Você já se sentiu culpado por recusar um pedido de alguém? Você já se sentiu sobrecarregado por assumir mais responsabilidades do que podia? Quantas vezes você já se viu em situações em que precisava dizer “não”, mas acabou cedendo por medo de desagradar alguém?
Aprender a dizer “não” é uma habilidade fundamental para viver uma vida saudável, equilibrada e de acordo com os seus objetivos e ideais, não os objetivos e ideais dos outros.
Por isso, neste artigo, vamos tentar lhe mostrar como o desapego pode ser uma ferramenta poderosa para você viver uma vida plena e realmente satisfatória.
O que é o Desapego e por que ele é importante?
Desapego é a capacidade de se libertar de tudo aquilo que não nos faz bem. É a habilidade de reconhecer e aceitar nossos próprios sentimentos, necessidades e limites, da forma que eles são. É a atitude de respeitar e valorizar a nós mesmos e aos outros.
Afinal, ceder por pena, culpa ou insegurança, não é saudável para nenhum dos lados e nem sustentável a longo prazo. Portanto, o desapego é importante porque nos ajuda a viver uma vida mais autêntica e feliz.
Quando nos desapegamos de coisas, pessoas e situações que nos prejudicam, nós abrimos espaço para o que realmente importa em nossas vidas. E isso nos torna mais livres, leves e conscientes da nossa própria vida e capacidade.
Mas, como o desapego se relaciona com o ato de dizer “não”?
Uma das formas mais eficazes de praticar o desapego é aprender a dizer “não”, por mais difícil que isso possa parecer para algumas pessoas no início.
Dizer “não” é apenas uma forma de expressar nossa opinião de algo que não queremos, não devemos ou não podemos fazer. É uma forma de mostrarmos que temos prioridades, sabemos delas e nos valorizamos. É uma forma de demonstrar nosso amor-próprio e auto-respeito.
Claro que você não vai sair dizendo ‘não’ para tudo, sobre esse argumento. É importante ressaltar que empatia e solidariedade são essenciais para uma vida em comunidade.
Mas dizer “não” em determinados momentos, não devia machucar ninguém, muito menos nós mesmos. Muitas vezes, temos dificuldade em dizer “não” porque temos medo de magoar os sentimentos dos outros, de perder oportunidades ou de sermos rejeitados.
No entanto, ao dizermos “sim” para tudo e todos, estamos nos magoando, perdendo oportunidades, nos diminuindo, anulando e rejeitando. Já pensou nisso? Estamos nos colocando em segundo plano na vida, ignorando nossas próprias necessidades e vivendo a vida e necessidades dos outros.
Por isso, ao aprendermos a dizer “não”, estamos nos colocando em primeiro plano, assumindo as rédeas da nossa vida e atendendo nossas próprias necessidades. Estamos nos valorizando e nos respeitando. Estamos nos empoderando internamente e nos fortalecendo.
Então, como aprender a dizer “não” com confiança e assertividade?
Aprender a dizer “não” pode ser um desafio e tanto para muitas pessoas, mas é uma habilidade que seguramente pode ser desenvolvida ao longo do tempo, com prática, persistência e paciência, e vale a pena investir nisso.
Lembre-se que, mesmo demorando, os meses e anos passam para aqueles que procuram melhorar 1% todos os meses, como também para aqueles não fazem isso por achar que vai demorar.
Portanto, aqui estão algumas dicas para você começar a aprender a dizer “não” com confiança e assertividade:
1. Identifique os seus valores e prioridades
Antes de poder dizer “não”, você precisa saber o que você realmente quer e o que você não quer em sua vida. O que você espera das pessoas e o que você faz por elas para esperar isso.
Dessa maneira, você começará a enxergar o seu real valor na vida das pessoas e o real valor de cada uma delas na sua.
Identifique aquilo que é importante e significativo para você. Veja se você mesmo está seguindo nesse caminho e as pessoas ao seu redor. Esses valores e prioridades vão servir como um guia para você tomar decisões assertivas e escolher o que fazer ou não fazer, mesmo sendo difícil.
2. Comunique-se com clareza e honestidade
Quando você for dizer “não” para alguém, comunique-se com clareza e honestidade. Não diga apenas “não e porque não” e não deixe margem para mal-entendidos, ou o propósito da coisa já começa a se perder.
Seja direto e objetivo, mas também educado, cordial e respeitoso. Não invente desculpas ou mentiras. Ofereça o que há de melhor em você, honestidade, franqueza e amor próprio.
3. Explique seus motivos
Quando você for dizer “não”, explique seus motivos. Como falamos no parágrafo anterior, não invente desculpas ou mentiras.
Não é preciso entrar em detalhes, justificar-se excessivamente ou pedir desculpas, mas é importante dar uma razão justa e real para sua recusa.
Isso mostra que você está sendo sim coerente com seus valores e prioridades, mas que você também está levando em consideração e dando importância aos sentimentos dos outros.
4. Sugira uma alternativa
Quando possível, sugira uma alternativa quando você for dizer “não”. Por exemplo, se alguém lhe pedir para fazer algo que você não pode naquele momento ou não quer fazer, você pode dizer: “Não posso fazer isso agora, mas posso fazer isso mais tarde se ajudar.”
Ou simplesmente: “Não quero fazer isso (por XYZ), mas posso fazer outra coisa caso ajude.”
Conclusão
Dizer “não” é um desafio e tanto de uma vida inteira, mas é uma forma de praticar o desapego e viver uma vida plena e satisfatória.
Ao aprender a dizermos “não”, estamos nos libertando de tudo aquilo que não nos faz bem, abrindo espaço para o que realmente importa em nossas vidas e adquirindo mais liberdade e leveza de viver.
Ao dizermos “não”, estamos nos valorizando e nos respeitando, e também respeitando e valorizando os outros, ao sermos verdadeiros e francos.
Então, da próxima vez que você se sentir tentado a dizer “sim” para algo que não quer ou não pode fazer, lembre-se de que dizer “não” é uma decisão saudável e sábia por si mesmo, e não devia machucar ninguém. Desejo sucesso a você que esteve até aqui comigo!
